LES ALGUES


Aliments aux mille vertus


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HISTORIQUE


Ressource inestimable inexploitée

Les algues, qui comptent des milliards d’années d’existence, sont à l’origine de la vie. Elles ont nourri diverses civilisations anciennes: chinoises, japonaises, irlandaises, vikings, bretonnes, aborigènes, etc. L’Asie en consomme depuis des millénaires et représente le plus grand consommateur (+75%) et producteur d’algues. Les Chinois concoctaient, pour leur part, des médicaments à base d’algues.

Elles jouent un rôle déterminant dans l’écosystème. Grâce à la photosynthèse, elles captent les rayons du soleil, le dioxyde de carbone (CO2) et d’autres nutriments pour produire de l’oxygène, plus de 50%, ce qui contribue à atténuer le changement climatique. Elles sont les aliments de base des mollusques, poissons et mammifères.

Les algues sont répertoriées en 2 catégories :
(i) macro-algues - Vivant principalement dans l’océan dans diverses profondeurs, on peut les voir à l’œil nu. Elles peuvent être classées en 3 groupes distincts : rouges, brunes et vertes. Quelques exemples : nori, kombu, wakamé, dulse, laitue de mer, gracilaria…

(ii) micro-algues - Elles existent dans l’eau douce, les lacs, les rivières et les marécages. Comme elles sont minuscules, on peut les observer à travers un microscope. Quelques exemples : chlorella, spiruline, kalmath…

A Maurice, il existe plus de 400 variétés d’algues.

Reconnues comme de précieux alliés santé, elles contiennent des oligo-éléments, fibres, vitamines, minéraux et omégas 3. Les algues sont utilisées dans les industries agroalimentaires mais aussi pharmaceutiques, cosmétiques, celles des biotechnologies (énergie) et le textile.

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VALEURS NUTRITIONNELLES

Pouvant être intégrées dans les cuisines du monde, les algues s’allient avec les légumes, de la viande, du poisson ou les fruits de mer, au choix. Les Asiatiques en consomment au quotidien.

Les algues limitent les maladies cardiovasculaires, stimulent l’immunité et représentent une solution alternative aux additifs chimiques. Elles sont très appréciées par les végans et végétariens.

Si vous êtes à la recherche d’une aventure gustative ou souhaitez rehausser la saveur de vos plats, incorporez-les en petite quantité dans vos préparations.

Gracilaria & Gelidium

Minéraux et oligo-éléments: calcium, phosphore, fer
Vitamines: riche en vitamines, contrairement aux gélifiants animaux
Autres: protéines

Nori

Minéraux et oligo-éléments: fer, zinc, calcium, magnésium, phosphore, iode, manganèse++, cuivre++
Vitamines: A++, provitamine A, B1, B2++, B6 et B12++, C++, omégas (vit. F)
Autres: 25 à 35% de protéines, riche en fibres

Laitue de mer

Minéraux et oligo-éléments: calcium++, fer, magnésium++, iode, chlorophylle
Vitamines: A, C, B12, provitamine A

Kombu/ Kombu royal

Minéraux et oligo-éléments: calcium++, magnésium, iode, potassium, sodium, 20 à 30% de minéraux, phosphore, fer, manganèse, zinc
Vitamines: nombreuses vitamines, notamment B2, B12, provitamines A et D
Autres: 5 à 15% de protéines, acide alginique

Fucus

Minéraux et oligo-éléments: elle est riche en tout iode++, cuivre, chrome, zinc, sélénium, manganèse, fer
Vitamines: C, B1, B2, B3, B6, B12

Dulse

Minéraux et oligo-éléments: fer, calcium, magnésium, potassium, phosphore, iode++, manganèse++, cuivre++, zinc
Vitamines: A++, B2++, B6, B12, C++, E très forte teneur en caroténoïdes dont bétacarotène (vitamine A)
Autres: 25% de protéines

Aramé

Minéraux et oligo-éléments: riche en minéraux notamment calcium
Vitamines: B1, B12
Autres: riche en protéines

Chondrus Crispus

Minéraux et oligo-éléments: riche en sels minéraux et oligo-éléments
Vitamines: A, B, C, E
Autres: riche en protéines jusqu'à 10% et mucilages jusqu'à 80%

Wakamé

Minéraux et oligo-éléments: calcium++, fer++, sodium, magnésium++, potassium, phosphore++, manganèse++, cuivre++
Vitamines: A, groupe B dont B1, B2, B5, B12, C

Spaghettis de mer

Minéraux et oligo-éléments: riche en minéraux
Vitamines: riche en vitamines notamment la vitamine C
Autres: riche en fibres

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